張家界旅游如何消除旅行疲勞
信息來(lái)源：張家界旅游指南網(wǎng) 瀏覽次數： 發(fā)布時(shí)間:2013-5-5 19:57:58
張家界旅游途中，快步走路也是消除疲勞的方式之一。但通過(guò)快步走路方式來(lái)消除疲勞時(shí)須注意：慢步是毫無(wú)效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續15~20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動(dòng)，進(jìn)而達到消除疲勞的目的。
另外，旅途操對于消除疲勞頗有效果，做法如下：
1、頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1~2秒。
2、肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
3、胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
4、體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然后換另側做，每次靜止1~2秒。
5、腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節外展，盡量把身體伸直，保持3~4秒，慢速做5次。
以上幾點(diǎn)可以幫助你在旅行中消除一定的疲勞，有機會(huì )不妨可以試試。
另外，旅途操對于消除疲勞頗有效果，做法如下：
1、頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1~2秒。
2、肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
3、胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
4、體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然后換另側做，每次靜止1~2秒。
5、腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節外展，盡量把身體伸直，保持3~4秒，慢速做5次。
以上幾點(diǎn)可以幫助你在旅行中消除一定的疲勞，有機會(huì )不妨可以試試。
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